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Yoga Tune Up®
Myofasziale Selbstmassage und
Yoga Therapie
BEWEGUNG MUSS KEINE ÜBUNG SEIN.
Wir leben in einer Welt, in der „Leben“ zumeist im Sitzen verbracht wird.
„Übung“ ist für die meisten von uns ein oder zwei Stunden Bewegung pro Tag, die wir uns leisten, unseren Körper zu bewegen. Diese Bewegung ist zwar vorteilhaft, aber Untersuchungen zeigen, dass dieser Ansatz den Bewegungsbedürfnissen unseres Körpers nicht gerecht wird.
Bewegung ist Ernährung
Unser Körper ist weit mehr, als das was wir in unserem Alltag von ihm wahrnehmen.
Wie im Tantra – es gibt keine Unterbrechung.
Alles ist von innen nach außen ineinander verwoben.
Wasser ist das geeignetste Beispiel für die Beschreibungen der Eigenschaften und Fähigkeiten der menschlichen Natur.
Bewegung gibt es überall in der Natur.
Manche Bewegungen kann man sehen und manche nicht, aber sie geschehen trotzdem.
Lassen Sie uns also „die Veränderung“, „die Bewegung“, die in jedem einzelnen Augenblick geschieht, beeinflussen.
Was ich erkannt habe ist, dass wir nicht nur unseren ganzen Körper mehr bewegen müssen, sondern auch unsere einzelnen Körperteile mehr bewegen müssen.
Dabei möchte ich Ihnen helfen mehr Teile Ihres Köpers öfter und effektiver zu bewegen.
Wir sind, wie wir uns bewegen
Nach meiner 25-jährigen Therapieerfahrung begann ich in den letzten 3 Jahren, nach Wegen zu suchen, Menschen dabei zu unterstützen sich selbst helfen zu können.
Ich habe zwei Hauptprinzipien gefunden, die man sehr erfolgreich für die Selbsttherapie und die Pflege des Körpers einsetzen kann.
Die Methoden, die ich Sie lehre, bilden Sie zu Ihrem eigenen Therapeut aus.
Keinen dieser Ansätze kann man als klassisches oder populäres Yoga bezeichnen, aber beide basieren auf dem gleichen Prinzip des Yoga, eine bewusste Verbindung zu unserem Atem herzustellen.
Die Montagssitzung konzentriert sich darauf, die gewohnheitsmäßigen Tendenzen unserer Körperbewegungen im Alltag zu entdecken und sie mit der Kraft der Wiederholung (und mithilfe des Atems) zu korrigieren.
Die Mittwochssitzung widmet sich dem Atem & Becken Tune Up(Abstimmung). Wir verwenden eine Kombination aus Atem, beruhigenden Therapieball-Rollouts und unterstützenden Affirmationen, um Erholung, Elastizität und neuronale Flexibilität zu fördern.
In der Freitagssitzung geht es darum, die blinden Flecken unseres Körpers zu finden, sogenannte schmerzhafte Triggerpunkte, myofasziale Strukturen so intensiv zu massieren und Blockaden aufzulösen, dass wir Muskeln und Gelenke mobilisieren können.
Dies führt langfristig zu Schmerzfreiheit und Verhinderung erneuter Blockaden.
Workshops PRogramm 2019/2020
Yoga Tune Up® ist ein spezilles Fitness-Therapie-Form, welches sich auf drei Aspekte fokussiert: Schmerz, Haltung und Leistung. Yoga Tune Up® kann Schmerzen beseitigen, die Körperhaltung verbessern und erhöht die Leistungsfähigkeit. Es ist eine einzigartige Mischung aus Yoga, Korrekturübungen, Selbstmassage und Atemstrategien. Sie hilft Ihnen, Ihre „blinden Flecken im Körper“ zu erkennen und aufzulösen. Sie heilen damit geschädigte Muskeln, erhöhen ihre Kraft und erschließen sich gesunde Bewegungsmuster.
Gelungene Selbstfürsorge
Selbstfürsorge ist sich dadurch zu stärken, dass man seinen Bedürfnissen intuitiv und verbindlich nachgeht, sobald sie sich zeigen. So gelingt es Schmerzen, Irritationen oder emotionales Leiden einfühlsam und langfristig zu aufzulösen.
Roll Model Bälle unterstützen deinen Heilungsprozess?
Therapie Bälle unterstützen dich dabei, in Kontakt mit deinen Körper zu kommen, die verborgenen Gewebestrukturen zu entdecken, deine Begrenzungen zu fühlen, deine Verletzungen aufzuspüren und aufzulösen. Sie bringen dich behutsam, auf einer tieferen Ebene mit deinem Körper in Berührung.
Yoga Tune Up® WORKSHOP I
Hüfte und Becken
Entspanne deinen Rücken und aktiviere die Kraft deines Beckens. Lerne das Becken und die Ausrichtung in den Yoga Positionen neu kennen.
Vertiefe dein anatomisches Wissen über das Becken mit Hilfe des Yoga Tune Up® und erlebe es in einer neuen Dimension.
Deine Yoga Praxis bekommt eine neue Basis und Stabilität
Yoga Tune Up® WORKSHOP II
Schulter und Nacken
Der herabschauende Hund ist aus Yoga-Klassen und Functional Movements nicht wegzudenken. Fördere die Beweglichkeit und Stabilität der Schultern und des Nackens.
Vertiefe dein anatomisches Wissen bezüglich Schultern und des Nackens und das Zusammenspiel der Gelenke und Muskeln.
Die Arbeit mit Faszienbällen gibt dir eine neue Erlebnisebene für deine Schultern und deinen Nacken.
WORKSHOP III und IV
Core mit Fokus auf den Brustkorb und das Becken
Fokus Brustwirbelsäule und Core-Muskulatur Rückbeugen und Rotationen
In diesem Workshop werde wir:
Erweitere die Beweglichkeit und Bewegungsrichtungen deiner Brustwirbelsäule
Vertiefe dein anatomisches Wissen über die Brustwirbelsäule und die wichtigsten Muskeln
Erkunde Yoga-Bewegungen und -Stellungen, welche deine Rotation verbessern und die mehr Core-Stabilität bringen
Erlerne die Arbeit mit Faszienbällen im Oberkörperbereich
WORKSHOP V
Ganzen Körper Yoga Tune Up®
Wie vertiefe ich meine Körperwahrnehmung und wie gelingt ein bewusster Umgang mit ihm?
Vertiefe dein Wissen und deine Wahrnehmung der Bewegungsrichtungen von Hüfte und Schultern mit Hilfe von Yoga Tune Up® Übungen und Stellungen
Priese: Pro Workshop : 45 euro
Anmeldung : info@denitsalilova.de
Eingebunden in Atemübungen, achtsames Hin-Fühlen und langsame Bewegungsabläufe, werden diese Hilfsmittel die Fürsorge für dich selbst immens verbessern.
Fühle deinen Körper, erforsche deinen Körper.
Hilf ihm, zu heilen.